Engourdissement des mains : comprendre les symptômes et les alertes

Nos mains au quotidien : ces petits gestes qui les malmènent

Elles sont sollicitées en permanence. Que ce soit pour pianoter sur un ordinateur, préparer le repas ou conduire, nos mains travaillent sans répit. Ces mouvements répétés peuvent irriter les nerfs ou créer des tensions au niveau des poignets. La conséquence ? Une désagréable sensation de fourmillements ou de douleurs, surtout en fin de journée.

Imaginez un collier trop ajusté : avec le temps, la gêne s’installe et le confort disparaît.

Pourquoi nos mains s’engourdissent-elles ?

• Problèmes de circulation

Une nuit passée sur le bras, une position inconfortable ou un sac à main surchargé… Ces situations peuvent perturber la bonne irrigation des extrémités. Lorsque le sang circule mal, les nerfs manquent d’oxygénation, ce qui entraîne ces picotements temporaires.

• Le fameux canal carpien

Ce trouble courant survient quand le nerf médian, situé dans le poignet, se trouve comprimé. Généralement causé par des mouvements répétitifs ou une mauvaise position, il se traduit par des fourmis nocturnes ou une maladresse matinale.

• Les séquelles d’accidents passés

Fracture mal soignée, cicatrice profonde ou intervention chirurgicale… Un traumatisme ancien peut resurgir sous forme de douleurs ou d’engourdissements, particulièrement lorsque le temps est humide. Comme une vieille charpente qui craque, notre corps garde parfois des fragilités invisibles.

• Pathologies sous-jacentes (diabète, carences…)

Certaines affections chroniques impactent le système nerveux. Un taux de glycémie trop élevé, par exemple, peut endommager progressivement les terminaisons nerveuses. Si vous êtes concerné, restez attentif à toute sensation anormale.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Un engourdissement occasionnel après une position prolongée n’a rien d’alarmant. En revanche, si les symptômes deviennent récurrents, s’intensifient ou s’accompagnent de faiblesse musculaire, d’étourdissements ou de problèmes de coordination, une consultation s’impose.

Ces manifestations peuvent indiquer des troubles plus sérieux : problèmes cervicaux, affections neurologiques comme la sclérose en plaques, ou dans de rares cas un accident vasculaire. La vigilance reste notre meilleure alliée.

Nos astuces pour protéger vos mains

• Optimisez votre poste de travail

Vos poignets doivent rester alignés avec vos avant-bras. Pensez à investir dans du matériel ergonomique (clavier, souris, siège réglable) surtout si vous travaillez sur ordinateur.

• Prenez des pauses intelligentes

Toutes les heures, levez-vous quelques minutes pour faire des rotations de poignets et étirer vos doigts. Ces micro-pauses stimulent la circulation et préviennent les raideurs.

• Choisissez les bonnes activités

La natation reste le sport idéal pour ménager vos articulations. Pour celles qui préfèrent les activités douces, le pilates ou le tai-chi offrent d’excellents exercices pour assouplir les mains.

Le mot de la fin…

Si vous remarquez une perte de dextérité, des objets qui vous échappent ou simplement une sensation inhabituelle dans vos mains… Ne minimisez pas ces signaux. Vos mains sont souvent les premières à tirer la sonnette d’alarme quand votre corps a besoin d’attention.