Ces picotements dans vos membres : que révèlent-ils vraiment sur votre santé ?

Mains et pieds qui picotent : d’où viennent ces sensations étranges ?

Ces sensations, parfois déroutantes, sont ce que les médecins appellent des paresthésies. Elles apparaissent quand vos nerfs sont un peu bousculés ou que la circulation sanguine marque une petite pause. Si vous vous réveillez avec le bras endormi après une nuit un peu mouvementée, ou si vous ressentez des picotements après une longue journée devant l’écran, pas de panique, c’est souvent passager ! En revanche, si ces épisodes reviennent régulièrement sans raison évidente, il est temps d’y prêter une attention plus sérieuse.

Les causes fréquentes (et souvent bénignes)

Pas la peine de voir le pire tout de suite ! La plupart du temps, ces engourdissements s’expliquent par des gestes du quotidien ou des postures un peu figées :

• Une posture inadéquate : Dormir sur le bras ou appuyer longtemps sur le poissant peut gêner la circulation.
• Des mouvements répétitifs : Clavier, souris, bricolage… nos mains sont parfois soumises à rude épreuve !
• Le stress : Les moments d’anxiété perturbent la circulation, surtout au niveau des extrémités.
• Des carences nutritionnelles : Un manque de magnésium, de potassium ou de vitamines B peut dérégler le système nerveux.

Petite astuce : Des pauses régulières et une alimentation équilibrée peuvent déjà faire une vraie différence !

Quand faut-il envisager de consulter ?

Certains signes doivent vous alerter. Pensez à prendre rendez-vous si :

• vos mains s’engourdissent tous les jours, même au repos ;
• les picotements remontent vers le cou, le visage ou les épaules ;
• ces sensations s’accompagnent de douleurs, vertiges ou faiblesse musculaire ;
• vous avez du mal à effectuer des gestes simples, comme tenir un verre…

Dans ces situations, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Les causes sous-jacentes (sans alarmisme)

Parfois, ces sensations inhabituelles peuvent être liées à certaines affections comme :

• Le syndrome du canal carpien, souvent rencontré chez celles et ceux qui effectuent des gestes répétitifs.
• Une neuropathie périphérique, pouvant être favorisée par des déséquilibres (manque de vitamine B12, glycémie élevée…).
• Des soucis au niveau vertébral : une hernie discale, par exemple, peut comprimer un nerf.
• Une circulation sanguine moins performante, influencée par l’âge ou le mode de vie.

Gardez en tête : pas de raison de s’affoler : un examen adapté permet généralement d’y voir plus clair.

5 astuces naturelles pour vous soulager

Vous cherchez des solutions douces avant de passer aux médicaments ? Voici quelques idées apaisantes et efficaces :

• Un automassage des poignets et avant-bras : un vrai moment cocooning !
• Quelques mouvements tout simples : ouvrir et fermer les doigts, faire des cercles avec les poignets, malaxer une balle…
• Une tisane réconfortante au gingembre et curcuma, à déguster en pleine conscience.
• Des bains de mains alternés (chaud et froid) pour relancer la microcirculation.
• Une alimentation ciblée : œufs, noix, épinards, lentilles… de vrais alliés pour vos nerfs.

Conseil : avant de prendre des compléments, parlez-en à votre médecin.

Des habitudes simples à adopter au quotidien

Quelques petits changements peuvent tout changer :

• Adoptez une posture ergonomique, que ce soit au bureau ou chez vous.
• Intégrez des pauses régulières, surtout si vous travaillez de vos mains.
• Veillez à bien vous hydrater tout au long de la journée.
• Incorporez des activités douces : marche, yoga, étirements…

Et si c’était une invitation à ralentir ?

Symboliquement, nos mains sont aussi le reflet de notre rapport au monde : elles agissent, créent, donnent et reçoivent. Lorsqu’elles nous envoient des signaux d’engourdissement, peut-être est-ce une façon de nous inviter à prendre une pause, à retrouver notre pleine capacité d’action… ou tout simplement à nous montrer plus bienveillantes envers nous-mêmes.