Le moment idéal pour une douche sécurisée après 60 ans : découvrez le créneau à privilégier

Pourquoi prendre sa douche dès le réveil n’est pas recommandé après un certain âge

Quoi de plus agréable qu’une douche fraîche pour bien commencer sa journée ? Pourtant, saviez-vous que c’est justement à ce moment que votre corps est le plus vulnérable ? Au sortir de la nuit, votre système cardiovasculaire se remet doucement en marche. Pour les personnes âgées, cette transition entre sommeil et éveil peut s’accompagner de quelques déséquilibres qu’il vaut mieux anticiper :

• Une baisse de tension matinale, qui peut causer des vertiges soudains.
• Une difficulté à s’adapter au passage de la position allongée à debout, souvent appelée hypotension orthostatique.
• Une raideur musculaire au réveil, réduisant temporairement l’équilibre.

Résultat ? Se doucher tout de suite après s’être levé augmente les risques de chute, surtout si votre salle de bain n’est pas parfaitement sécurisée.

Quel est le moment idéal pour prendre sa douche dans la journée ?

Bonne nouvelle : inutile de vous priver de ce petit plaisir quotidien ! Il suffit simplement de décaler l’horaire. Les professionnels recommandent d’attendre la tranche horaire entre 10h et 16h, quand votre organisme est complètement réveillé et que votre tension s’est stabilisée. Ce simple ajustement peut déjà réduire notablement les risques.

Les astuces simples pour une douche 100% safe

Changer l’horaire, c’est bien, mais ce n’est pas tout ! Voici quelques habitudes à adopter pour transformer ce moment en un vrai instant de bien-être… en toute sérénité.

1. Préparez votre salle de bain à l’avance :

Avant même de faire couler l’eau, pensez à chauffer la pièce, poser un tapis antidérapant et vous hydrater (avec un verre d’eau). Quelques étirements en position assise aideront aussi vos muscles et articulations à se réveiller en douceur.

2. Choisissez une température modérée :

Oubliez l’eau brûlante, qui peut faire chuter votre tension. Le top ? Une eau tiède, agréable et apaisante sans agresser votre corps.

3. Équipez-vous malin :

Des barres d’appui bien placées, un siège de douche pliable, un tapis adhérent… Ces accessoires aident à éviter les glissades. Certains mitigeurs thermostatiques empêchent même les variations soudaines de température.

4. Soyez vigilant(e) en cas de malaise :

Si vous avez déjà ressenti des étourdissements ou une grosse fatigue, mieux vaut avoir quelqu’un à proximité ou un dispositif d’alerte facile d’accès. Il existe désormais des bracelets ou médaillons d’urgence discrets et efficaces.

Et une fois sorti(e) de la douche ? La prudence reste de rigueur !

La sortie de douche peut parfois être plus délicate que l’entrée. Voici comment terminer ce rituel en toute tranquillité :

• Séchez-vous lentement, sans précipitation, pour éviter les sensations de froid désagréables.
• Optez pour des vêtements faciles à enfiler et habillez-vous dans une pièce bien chauffée.
• Surveillez régulièrement votre tension artérielle, surtout si vous avez parfois des coups de fatigue au réveil.
• Inspectez attentivement vos pieds : sécheresse, gerçures… autant de signaux à prendre au sérieux.

Et surtout, prenez votre temps. Dans un environnement bien aménagé et au bon moment, la douche redevient ce qu’elle devrait toujours être : un pur moment de détente.

Parce que bien démarrer sa journée, c’est aussi savoir en profiter pleinement.