Ce que votre position de sommeil révèle de votre santé
Votre façon de vous coucher chaque soir en dit beaucoup sur votre état général et détermine la qualité de votre nuit. Apprenez à ajuster votre posture pour prévenir les inconforts et démarrer chaque journée avec vitalité.
La position fœtale : un cocon de bien-être
C’est la posture de sommeil la plus répandue, choisie par environ 40 % des Français. Se lover sur le côté, genoux repliés vers la poitrine, offre une sensation apaisante de protection, idéale en cas de grosse fatigue ou d’anxiété. Elle est aussi conseillée aux femmes enceintes et à celles et ceux qui souffrent du dos. Son atout majeur ? Elle respecte la courbure naturelle de la colonne et aide à atténuer les ronflements.
Veillez simplement à ne pas trop vous recroqueviller, pour ne pas entraver votre respiration ni causer des tensions musculaires. Notre astuce : privilégiez le côté gauche pour favoriser une bonne circulation sanguine, un réflexe particulièrement utile durant la grossesse.
La posture latérale, ou « en bûche » : l’harmonie corporelle
Allongé(e) sur le côté, le corps bien droit et les bras détendus le long du torse, cette position assure un alignement parfait pendant la nuit. Elle contribue à diminuer les ronflements et les risques d’apnée du sommeil. C’est également une alliée pour une digestion sereine, surtout si vous dormez du côté gauche.
Un petit inconvénient : elle peut occasionner des raideurs aux épaules ou à la mâchoire. Notre conseil : placez un oreiller entre vos genoux pour un bon équilibre des hanches… et misez sur un coussin qui épouse parfaitement la nuque.
Dormir sur le ventre : une pratique à ajuster
Souvent surnommée *position de la chute libre*, elle consiste à s’allonger face contre le matelas, les bras entourant parfois l’oreiller. Si elle semble confortable sur le moment, elle peut engendrer des inconforts, notamment au niveau du cou et du bas du dos. Cette posture oblige la tête à rester tournée sur le côté, ce qui n’est pas l’idéal pour les cervicales.
Vous ne pouvez pas vous en passer ? Optez pour un oreiller très fin, voire aucun, et glissez un coussin sous votre bassin pour décharger la zone lombaire.
La position sur le dos : avantageuse sous conditions
Appelée aussi posture du *soldat*, elle consiste à dormir allongé(e) sur le dos, les bras le long du corps. Son principal bénéfice est de soulager le dos : la gravité aide à maintenir la colonne vertébrale alignée. Elle permet aussi de prévenir les marques d’oreiller sur le visage (c’est prouvé scientifiquement !).
En revanche, elle est déconseillée aux personnes qui ronflent ou qui font de l’apnée du sommeil. Pour celles qui l’adoptent, pensez à ajouter un coussin sous vos genoux pour un soutien optimal.
Et la posture en étoile de mer, alors ?
Dans cette position, on dort sur le dos, les bras et les jambes écartés. Elle donne une impression d’espace et de détente, mais peut, comme la simple position sur le dos, accentuer les ronflements. Un matelas avec un bon maintien et un support adapté sous les genoux sont alors indispensables pour un repos réparateur.
Vous souhaitez changer de posture ?
Vous vous réveillez souvent avec des courbatures ou avez du mal à trouver le sommeil ? Il est peut-être temps de réaménager votre installation nocturne. L’ajout judicieux d’un coussin peut tout changer. Si vous désirez modifier complètement votre posture, allez-y progressivement. Votre corps a besoin de s’habituer, mais les bienfaits sur la qualité de votre sommeil en valent largement la peine.
Et si, ce soir, vous testiez une nouvelle manière de vous installer pour en ressentir les effets ?
