Méthode militaire éprouvée pour s’endormir en deux minutes à peine

Une technique militaire pour mieux dormir

Cette méthode surprenante trouve son origine dans les besoins spécifiques des forces armées, où les soldats devaient apprendre à s’endormir rapidement dans des conditions extrêmes. Pensez à devoir trouver le repos au cœur d’une zone de combat… C’est exactement pour résoudre cette problématique que le coach sportif américain Lloyd Bud Winter a développé ce protocole de relaxation profonde, qu’il présente dans son ouvrage Relax and Win: Championship Performance, publié en 1981.

Aujourd’hui, c’est grâce à un spécialiste du bien-être, Justin Agustin, que cette approche connaît un retour remarqué et suscite un véritable engouement sur les réseaux sociaux. Dans une vidéo TikTok devenue virale, il explique comment cette technique simple permettrait de s’endormir en seulement 120 secondes, sans avoir recours à des médicaments ou des pratiques compliquées. De quoi attiser l’intérêt de tous ceux qui peinent à trouver le sommeil !

La méthode détaillée étape par étape

La technique repose sur un relâchement progressif du corps et de l’esprit. Elle se compose de six étapes faciles à reproduire, que vous pouvez tester dès ce soir, bien installée dans votre lit.

• Détendez votre visage : Fermez les yeux, puis relâchez doucement chaque zone du visage – front, paupières, joues, mâchoire. Respirez calmement et profondément.
• Relâchez épaules et bras : Laissez vos épaules tomber naturellement. Détendez successivement les biceps, les avant-bras et les mains. Imaginez les tensions qui se dissipent, partie après partie.
• Assouplissez votre torse : Inspirez profondément en sentant votre cage thoracique s’ouvrir. Votre respiration devient plus régulière, plus apaisée.
• Décontractez vos jambes : Procédez des cuisses vers les mollets, puis les chevilles et les pieds. Votre corps semble s’alourdir progressivement, comme bercé par une douce torpeur.
• Calmez votre mental : C’est l’étape cruciale. Visualisez-vous dans un environnement paisible – un lac tranquille, une plage au coucher du soleil, un champ de lavande en Provence… Si votre esprit résiste, répétez mentalement : « Ne pense à rien » pendant environ dix secondes.
• Abandonnez-vous à l’instant présent : Lâchez toute pression de performance, n’essayez pas de « réussir » l’exercice. Contentez-vous de vous laisser aller. Le sommeil est déjà en route…

Des témoignages encourageants

Depuis la diffusion de la vidéo, les retours d’expérience se multiplient. Certains partagent avoir redécouvert le plaisir de s’endormir naturellement. D’autres ont même transmis cette méthode à leurs enfants, avec des résultats particulièrement positifs. Une mère raconte que son fils, pourtant habituellement sujet à des difficultés d’endormissement, parvient désormais à trouver le sommeil en quelques minutes grâce à cette approche. Une preuve convaincante de simplicité et d’efficacité.

Une expérience à tester sans hésiter

Nous avons toutes connu ces nuits où le sommeil semble nous échapper. Cette technique, sans danger, gratuite et rapide, mérite vraiment d’être expérimentée. Et si les effets ne sont pas immédiats ? Pas de panique : comme toute pratique de détente, elle peut demander quelques tentatives avant d’être parfaitement intégrée. L’essentiel est de faire preuve de patience… et d’une bienveillance tendre envers soi-même.

Car au fond, s’endormir devrait toujours être un moment de sérénité.

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