La circonférence cervicale : un révélateur surprenant de votre santé cardiométabolique

Un cou plus large que la moyenne : simple trait physique ou signe à prendre au sérieux ?

On le sait désormais : la taille de votre cou ne se résume pas à une question de style ou au choix d’un col roulé. Plusieurs études suggèrent qu’un cou imposant pourrait révéler une sensibilité à certains soucis de santé, y compris chez celles et ceux dont le poids semble tout à fait normal.

Pourquoi ? Parce que l’IMC (indice de masse corporelle) ne fait pas la différence entre graisse et muscle, ni où ils se logent. Le tour de cou, lui, donne des indications sur la présence de graisse dite « viscérale », souvent localisée dans le haut du corps. Or, cette graisse est métaboliquement très active : elle libère des substances qui peuvent perturber le fonctionnement de nos organes, favoriser l’inflammation ou déséquilibrer la régulation de la glycémie.

Ce que la taille de votre cou peut révéler (et c’est à connaître)

Aujourd’hui, les scientifiques voient dans le tour de cou un marqueur intéressant à surveiller. Un périmètre cervical élevé a été associé à plusieurs risques pour la santé :

• Une prédisposition aux troubles métaboliques, comme le diabète de type 2.
• Des problèmes de sommeil, notamment l’apnée obstructive, qui se traduit par des pauses respiratoires nocturnes aux conséquences parfois graves.
• Des complications cardiovasculaires, telles que l’hypertension artérielle ou un taux de triglycérides trop élevé.
• Et parfois, chez les hommes, des difficultés érectiles liées à une mauvaise circulation sanguine.

Certaines recherches ont même établi un lien entre un cou épais et la fibrillation auriculaire, un trouble du rythme cardiaque pouvant causer de la fatigue, des palpitations et, dans les cas les plus sévères, augmenter les risques d’AVC.

Comment mesurer son tour de cou (et comment réagir si le résultat vous interpelle)

Pas de panique, c’est très simple. Il vous suffit d’un mètre ruban souple à enrouler autour de la partie la plus fine du cou, sans serrer. En général, on considère qu’un tour de cou supérieur à 39 cm pour les hommes et autour de 38 cm pour les femmes mérite une attention particulière.

Mais pas d’affolement : un cou large ne veut pas automatiquement dire mauvaise santé. C’est avant tout un indice parmi d’autres, au même titre que la tension ou la température, à interpréter avec l’aide de votre médecin, dans une approche globale.

Peut-on affiner son tour de cou naturellement ?

Tout à fait, et sans régimes extrêmes ou solutions miracles. Comme souvent, tout repose sur des habitudes de vie équilibrées :

• Bouger régulièrement, en alternant cardio (marche, vélo, natation) et renforcement musculaire.
• Soigner son sommeil, indispensable à l’équilibre métabolique.
• Miser sur une alimentation variée et équilibrée, sans se priver mais en limitant sucres raffinés et plats industriels.

Ce sont ces gestes simples, appliqués sur la durée, qui portent leurs fruits, autant sur la circonférence de votre cou que sur votre bien-être général.