Position de sommeil : pourquoi privilégier le côté gauche pour votre bien-être ?

Dormir sur le côté gauche : le secret d’une nuit réussie (et d’une journée énergique)

Finis les ronflements, place à un sommeil de qualité

Saviez-vous que la position latérale gauche pourrait être votre alliée contre les nuits agitées ? Contrairement à la position sur le dos qui obstrue les voies respiratoires, se tourner vers la gauche maintient les conduits dégagés. Résultat : moins de vibrations sonores et un repos vraiment réparateur. Un simple changement de position qui change tout !

Une digestion facilitée naturellement

Notre estomac se situe principalement du côté gauche. En adoptant cette position nocturne, vous laissez la gravité travailler pour vous : meilleur transit, moins de remontées acides et un système digestif qui fonctionne à l’optimale pendant que vous rêvez. Le matin, finis les sensations de lourdeur !

Le bonheur de votre colonne vertébrale

Dormir sur le ventre désaxe la colonne, tandis que la position sur le dos dépend beaucoup de la qualité du matelas. Mais sur le côté gauche, avec un oreiller bien placé entre les genoux, votre corps trouve son alignement parfait. Adieu les réveils douloureux et bonjour à une mobilité préservée toute la journée.

Un cerveau qui se nettoie en dormant

Des études récentes indiquent que le sommeil latéral activerait le système glymphatique, ce mécanisme d’élimination des déchets cérébraux. Une détox nocturne qui pourrait booster votre mémoire et votre concentration. Bien que ces recherches soient en cours, pourquoi ne pas essayer ?

Position idéale pour les futures mamans

Les gynécologues le recommandent aux femmes enceintes : dormir sur le côté gauche améliore la circulation sanguine vers bébé, soulage le foie maternel et réduit la pression sur les veines. Un vrai plus contre les jambes gonflées et les essoufflements des derniers mois de grossesse.

Nos conseils pour s’y mettre en douceur

Changer ses habitudes de sommeil nécessite quelques astuces :

• Le choix de l’oreiller : ni trop plat ni trop bombé, il doit soutenir la nuque sans la contraindre.
• Le coussin stratégique : placé entre les cuisses, il maintient l’équilibre du bassin.
• L’astuce du gros coussin : en le serrant contre soi, on évite de se retourner inconsciemment.
• La technique originale : une balle de tennis fixée dans le dos du pyjama empêche de dormir sur le dos.
• Le test du canapé : son espace restreint favorise naturellement la position latérale – idéal pour s’habituer.

Et si votre corps résiste ?

Certaines personnes peuvent ressentir des tensions à l’épaule ou à la hanche. La solution ? Varier les positions, adapter la fermeté de sa literie et choisir des accessoires adaptés à sa morphologie. Votre bien-être passe avant tout.

Parfois, les solutions les plus simples sont les meilleures. Essayer de dormir sur le côté gauche pourrait bien transformer vos nuits – et vos journées. Alors, prêt(e) à tester dès ce soir ?