Mains et pieds gonflés : comprendre les origines et trouver les remèdes

Publié le 7 août 2025

Vous observez un gonflement inhabituel au niveau de vos mains ou de vos pieds ? Si ce symptôme est généralement sans gravité, il peut parfois révéler un trouble sous-jacent. Découvrez les causes possibles et les gestes appropriés pour y remédier.

Pourquoi nos mains et pieds gonflent-ils sans raison apparente ?

Gonflements des mains et pieds

Ce phénomène médicalement appelé œdème correspond à une accumulation inhabituelle de liquide dans nos tissus. Les zones les plus fréquemment touchées ? Nos extrémités comme les doigts, les chevilles ou la plante des pieds. Bien que souvent bénin, mieux vaut en comprendre les causes pour adopter les bons réflexes.

  1. L’excès d’eau dans l’organisme

Rétention d'eau

Notre corps peut parfois devenir une véritable éponge. Plusieurs éléments du quotidien favorisent cette rétention hydrique :

  • Rester trop longtemps assise ou debout sans bouger
  • Une alimentation trop riche en sel
  • Ne pas boire suffisamment d’eau
  • Les variations hormonales (règles, ménopause, grossesse)

Notre astuce : pensez à surélever vos jambes et à boire régulièrement. Des solutions simples qui font souvent des miracles !

  1. Une mauvaise circulation sanguine

Quand le sang circule mal, les liquides ont tendance à stagner, surtout au niveau des membres inférieurs :

  • Problèmes veineux (varices, insuffisance veineuse)
  • Dysfonctionnements cardiaques
  • Risque de thrombose veineuse

Dans ces cas, le gonflement est généralement plus marqué d’un côté et s’accompagne souvent d’une sensation de lourdeur.

  1. Des organes filtres qui fatiguent

Reins et foie jouent un rôle crucial dans la régulation des fluides. Lorsqu’ils fonctionnent au ralenti :

  • Les reins laissent échapper trop d’eau et de sodium
  • Le foie provoque des fuites liquidiennes dans l’abdomen

Un œdème généralisé qui persiste nécessite alors une consultation médicale rapide.

  1. Le système lymphatique défaillant

Le lymphœdème apparaît fréquemment après :

  • Une opération chirurgicale
  • Un traitement contre le cancer
  • Une infection parasitaire

Ses caractéristiques principales :

  • Une sensation de raideur persistante
  • Une peau qui s’épaissit
  • Des difficultés à bouger le membre concerné
  1. Les médicaments en cause

Certains traitements ont comme effet secondaire de provoquer des gonflements :

  • Certains médicaments contre l’hypertension
  • Les corticoïdes
  • Les traitements hormonaux substitutifs
  • Certains antidiabétiques

Attention : ne modifiez jamais votre traitement sans avis médical.

  1. Une réaction à une blessure

Traumatismes, piqûres ou infections provoquent une réaction inflammatoire locale :

  • Augmentation du volume de la zone
  • Rougeur caractéristique
  • Sensation de chaleur ou douleur

Ici, la zone affectée est bien délimitée et les symptômes apparaissent rapidement.

  1. Le cas particulier de la grossesse

Gonflement grossesse

Un léger œdème en fin de grossesse est tout à fait normal. Mais méfiance si :

  • L’apparition est soudaine
  • Un seul côté est touché
  • Cela s’accompagne de maux de tête ou d’hypertension

Ces signes peuvent indiquer une prééclampsie nécessitant une prise en charge immédiate.

Quand faut-il vraiment s’inquiéter ?

  • Apparition brutale sans cause identifiable
  • Atteinte d’un seul côté du corps
  • Présence de douleurs ou coloration anormale
  • Antécédents médicaux importants
  • Persistance malgré les mesures habituelles

Nos conseils pour prévenir ces gonflements

  • Surélever régulièrement ses jambes
  • Réduire sa consommation de sel
  • Porter des bas de contention si nécessaire
  • Bouger régulièrement
  • Appliquer du froid sur les zones sensibles

Votre corps vous parle : apprenez à l’écouter avec bienveillance et réactivité.